Trockenbürsten und Bürstenmassage ❤️ So ist die Trockenbürstenmassage effektiv

Trockenbürsten & Bürstenmassage - Das musst du beachten!

Das Trockenbürsten, bzw. die Trockenbürstenmassage zählt zu den manuellen Körpermassagemethoden. Dabei werden die Körperpartien mithilfe von speziellen Bürsten behandelt. Durch die Anwendung dieses Verfahrens lassen sich die Hautporen öffnen und die Hautdurchblutung stimulieren, wodurch wiederum der Stoffwechsel angeregt wird. Die Trockenbürstenmassage bringt also einige Vorteile mit sich und lässt sich sogar gegen lästige Cellulite einsetzen. Ebenso kann sie während der Schwangerschaft angewendet werden.

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Welche Massagebürsten Arten eignen sich?

Zum Trockenbürsten steht eine größere Auswahl an geeigneten Bürsten zur Verfügung. Wir empfehlen dir, auf Modelle mit Naturfasern zurückzugreifen. Von rein synthetischem Material würden wir dir hingegen abgeraten, denn damit kann es bei empfindlicher Haut zu unangenehmen Hautreizungen kommen. Beim Kauf der Bürsten solltest Du also Vorsicht walten lassen und dir außerdem Erfahrungen von anderen Nutzer/innen ansehen.

 

Manche Hersteller kombinieren Naturfasern mit synthetischen Fasern…

So kombinieren viele Produzenten Naturfasern mit synthetischem Material. Deshalb sind sie dazu berechtigt, mit Naturborsten Werbung zu betreiben. Als sinnvoller gilt eine Kombination aus Rosshaar und Sisal, die sich insbesondere für sensible Haut eignet. Das Material kann zudem für das Gesicht verwendet werden. Ebenfalls gut geeignet zur Bürstenmassage sind auch sogenannte Energiebürsten. Diese kombinieren Naturborsten mit feinsten Kupferdrähten, die ionisierend und Energiespendend wirken sollen.

Zu den gängigen Körperbürsten Modellen gehören:

Klassische Massagebürsten

Maledives Dream Trockenbürsten
Maldives Dream - Massebürste mit abnehmbarem Stil

Massagebürsten, die sich zum Trockenbürsten eignen, sind in der Regel mit Naturborsten aus Tampico, Rosshaar oder Sisal-Fasern ausgestattet. Zu ihren Pluspunkten zählt ihre Stabilität. So geben sie beim Aufdrücken nicht nach und regen das Lymphsystem ausgezeichnet an.

 

Zur Zeit sind auch Körperbürsten mit feinen Kupfer, bzw. Bronzedrähtchen sehr angesagt. Denn diese sollen zusätzlich Ionisierend wirken und den positiven Körpermassage Effekt noch verstärken. Ich selbst nutze auch so eine Bürste und habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht. 

Massagehandschuhe zur Trockenmassage

Massagehandschuhe zur Trockenmassage
Fabcare Massage Handschuh - auch zur Trockenmassage

Auch Massagehandschuhe setzen sich aus stabilen Naturfasern zusammen. Im Unterschied zu den Massagebürsten brauchen sie jedoch nicht immer mit der Hand festgehalten zu werden.

 

Stattdessen kannst Du die Massage problemlos mit ganz normalen Handbewegungen vornehmen. Bei den meisten Massagehandschuhen gelangen Sisal-Fasern zur Anwendung. Alternativ können sie aus Luffa- oder Hanf-Fasern bestehen.

Luffaschwämme zur Trockenmassage

Luffaschwamm zum Trockenbürsten
Luffaschwamm für Peeling & Massage

Großer Beliebtheit erfreuen sich die Luffaschwämme, deren Material aus dem Schwammkürbis stammt. Die Luffaschwämme geben weniger nach als die Sisalborsten, gelten dafür aber als sehr hautverträglich, weil sie zu festes Aufdrücken vermeiden. Außerdem sind sie lange haltbar.

 

Meist werden die Luffaschwämme oder Luffa Pad für feuchte Körper Peelings benützt, da die Oberfläche rauher ist, als eine klassische Trockenbürste mit Naturborsten. Deshalb würde ich für sehr empfindliche Haut, wie zum Beispiel im Gesicht oder am Dekolletee lieber auf eine weichere Bürste ausweichen. Für weniger empfindliche Haut, wie an den Oberschenkeln, kannst du damit aber auch Trockenbürsten.

Achte beim Kaufen auf einen Bürstenkörper aus Naturmaterial...

Auch beim Bürstenkörper solltest Du auf natürliches Material achten. Als empfehlenswert gelten Bürsten aus gedämpftem Buchenholz. Dieses robuste Material zeigt sich sehr solide. Vielleicht findest du auch eine Trockenbürste mit abnehmbaren Bürstenkopf. Dieser Punkt ist von Vorteil, wenn sowohl Körper als auch Gesicht behandelt werden. Zum Bürsten des Gesichts braucht der Stiel dann nur abgenommen zu werden. Oder du kaufst dir zusätzlich eine spezielle Gesichtsbürste. Bei diesen Massagebürsten sind die Borsten meist etwas feiner und der Bürstenkopf kleiner, als bei den Körper Bürsten.

Trockenbürsten vorher und nachher – Das sind die Unterschiede

Nach der Bürstenmassage ist schon nach der ersten Anwendung ein deutlicher Unterschied auf der Haut zu bemerken. Durch die Anregung der Durchblutung kommt der Kreislauf besser in Schwung. Außerdem werden Körperregionen, die schnell kalt werden wie Hände und Füße durch die verbesserte Durchblutung rascher warm. Selbst auf Kreislaufschwankungen und das Normalisieren des Blutdrucks kann das Trockenbrüsten einen positiven Einfluss haben. Des Weiteren lässt sich der Stoffwechsel der Haut aktivieren. Dabei werden abgestorbene Hautzellen beseitigt.

 

Mögliche Vorteile Trockenbürstenmassage:

  • Bringt den Kreislauf in Schwung
  • Verbesserte Durchblutung
  • Normalisierung des Blutdrucks
  • Feineres Hautbild, da abgestorbene Hautzellen entfernt werden
  • Lymphfluss wird angeregt
  • Unterstützung des Abwehrsystems
  • Positive Wirkung für die Psyche – Glückshormone werden ausgeschüttet

Auch die Regeneration der Haut und der Lymphfluss werden angeregt…

Ferner wird die Regeneration der Haut angeregt. Gleiches gilt für den Lymphfluss. Von der Lymphflüssigkeit werden Giftstoffe in Richtung Leber weitergeleitet. Dadurch findet das Entschlacken des Organismus statt, wovon wiederum das Abwehrsystem profitiert. Der Lymphfluss fällt jedoch träge aus, sodass es dem Stimulieren der Haut bedarf. Durch die Trockenbürstenmassage lässt sich dieser Effekt fördern.

 

Dank der trockenen Massage werden die entsprechenden Körperstrukturen besser durchblutet und es erfolgt der Abtransport der Schlacken via Lymphfluss. Eine Trockenbürstenmassage eignet sich also ebenso wie ein Detox Pflaster auch zum Körper entschlacken. Ein weiterer Pluspunkt des Trockenbürstens ist die Linderung von Migräneattacken. Durch das Massieren kommt es zum Ausschütten von Glückshormonen, was positiv bei Kopfschmerzen sein kann.

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Für wen eignet sich eine Trockenbürstenmassage?

Grundsätzlich ist das Dry Brushing für jeden Menschen geeignet. Allerdings gibt es auch einige Personengruppen, die aus bestimmten Gründen lieber auf eine Trockenbürstenmassage verzichten sollten. Dazu gehören zum Beispiel Menschen, die unter Erkrankungen oder Wunden der Haut, Krampfadern, Überreizungen der Nerven oder einem Sonnenbrand leiden. Die Bürstenmassage weist anregende Eigenschaften auf.

 

Aus diesem Grund könnte bei empfindlichen Gemütern eine leichte Nervosität als Nebenwirkung auftreten. Allerdings konnte ich das an mir noch nicht feststellen. Wenn du hier empfindlich reagierst, könntest du dennoch diese Form der Massage durchführen, dafür solltest du aber besser auf einen sanfteren Waschlappen zurückgreifen. Er ist zur Haut wesentlich milder, sorgt aber trotzdem für ihre Aktivierung.

Trockenbürstenmassage: Cellulite,  im Gesicht & während der Schwangerschaft?

Kann die Trockenmassage auch gegen Cellulite helfen?

Als Orangenhaut oder Cellulite werden kleinere Dellen in der Gesäß- und Oberschenkelregion bezeichnet. Dabei handelt es sich um ein ästhetisches Problem, das keine gesundheitlichen Auswirkungen hat. Es kann sich jedoch negativ auf das Selbstwertgefühl der betroffenen Personen auswirken. Hilfe gegen die Cellulite verspricht das Trockenbürsten. Zwar liegen keine konkreten Beweise für eine positive Wirkung vor, doch berichten zahlreiche Anwender mit Orangenhaut von einer Besserung ihres Hautbildes.

Trockenes Bürsten kann hilfreich bei Cellulite sein…

So sorgt die Trockenmassage für eine bessere Hautdurchblutung, was wiederum zum Rückgang der Fettzellen, die für die Entstehung der Orangenhaut ursächlich sind, führt. Wichtig ist jedoch regelmäßiges Trockenbürsten. Ebenso brauchst Du reichlich Geduld. Bis sich erste positive Resultate zeigen, vergehen mitunter bis zu drei Monate. Auch danach muss das Trockenbürsten fortgesetzt werden, um diesen Effekt zu erhalten.

Lässt sich auch das Gesicht mit einer Trockenbürstenmassage behandeln?

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Auch das Gesicht lässt sich einer Bürstenmassage unterziehen. Schon zwei oder drei Behandlungen in der Woche reichen für positive Ergebnisse aus. Beim Bürsten werden kreisende behutsame Bewegungen von außen nach innen durchgeführt, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen.

 

Aus unserer Erfahrung würden wir dir dafür allerdings zu einer speziellen Gesichts-Bürste raten. Denn die Gesichtshaut ist meist sensibler, als zum Beispiel die Haut an den Oberschenkeln oder Armen. Die Gesichtsbürsten sind meist etwas weicher und auch kleiner.

Trockenbürstenmassage in der Schwangerschaft?

Sogar in der Schwangerschaft kann sich eine Trockenmassage positiv auf den Körper auswirken. Durch das Fördern der Durchblutung erhält die Haut mehr Elastizität. Neben einer Bürste mit Naturfasern lassen sich auch Luffa-Handschuhe gut verwenden. Begonnen wird das Bürsten am rechten Bein. Über Fußsohle, Schenkel und Gesäß geht es weiter zu Armen, Beinen, Bauch und Rücken.

Bürstenmassage Anleitung: Trockenbürsten Schritt für Schritt

  • Dauer der Anwendung: ca. 5 Minuten
  • Wie oft Haut trocken Bürsten: Körper täglich, Gesicht 2 – 3 x pro Woche
  • Anwendung: vor dem Duschen

Das trockene Bürsten der Haut dauert nur ca. fünf Minuten und lässt sich problemlos in den Tag integrieren. Es ist darauf zu achten, die Bürstenmassage in einem Raum mit angenehmer Temperatur vorzunehmen. Du beginnst mit kreisenden Bewegungen an den Fußsohlen. Von dort aus geht es mit langen Strichen in Richtung Beine weiter. Für den Lymphfluss ist darauf zu achten, dass Du mit der Bürste stets in Herzrichtung streichst.

Trockenbürsten Anleitung: Jetzt sind Arme und Schultern dran...

Die gleiche Prozedur führst Du anschließend an den Armen durch und streichst zu den Schultern. Dieser Abschnitt ist etwa zehn Mal sowohl links als auch rechts zu bürsten. An Achselhöhlen, Brust und Bauch wendest Du ebenfalls kreisende Bewegungen an. Du hast eine Trockenbürste mit Stiel? Dann lässt sich auch der Rücken auf die gleiche Weise behandeln. Möchtest Du auch Dein Gesicht massieren, dann nutze eine Massagebürste für das Gesicht. Das Gesicht kann dann sanft gebürstet werden.

Tipps und Tricks beim Trockenbürsten und Bürstenmassage

Am besten ist es, wenn Du die Trockenmassage morgens vor dem Duschen vornimmst. Nach dem Bürsten der Haut kannst Du den angenehmen Effekt durch einige Tricks verstärken. Dazu gehört lauwarmes oder noch besser kaltes Duschen. Dadurch erhält Dein Kreislauf weiteren Schwung. Am besten für die Zirkulation ist das Wechselduschen.

 

Anschließend reichhaltige Hautpflege anwenden…

Im Anschluss an das Duschen cremst Du Deine Haut mit Körperbutter, Körperöl oder einer natürlichen Bodylotion ein. Sie sollte keine reizenden Substanzen enthalten. Zwischen den Bürstenmassagen lässt Du zwei Tage vergehen. Dadurch erhält Deine Haut die Möglichkeit zur Erholung. Empfindest Du die Massage mit der Körperbürste an bestimmten Körperstellen als unangenehm, sparst Du diese einfach aus. Achte darauf, dass Dir weder zu kalt noch zu warm ist und Du Dich bei der Behandlung entspannen kannst.

Was genau ist eigentlich eine Trockenbürstenmassage?

Bei der Trockenbürstenmassage handelt es sich um eine bewährte Körpermassage, die schon einige Jahrzehnte alt ist. Sie ist auch als Dry Brushing bekannt. Vor allem Naturheilkundler empfehlen die aktivierende Bürstenmassage. Es ist sehr wichtig, die Haut, die das größte Organ des menschlichen Körpers bildet, regelmäßig zu pflegen. Die Massage mit Trockenbürsten dient aber nicht nur zur Wellness, sondern wirkt sich auch positiv auf das Abwehrsystem aus. Darüber hinaus wird das Wohlbefinden und Wohlergehen gefördert.

Die Vorteile einer Trockenbürstenmassage und Bürstenmassage

Durch das Bürsten der Haut lassen sich Stoffwechsel und Durchblutung der Haut positiv anregen. Dabei kommt es zu einem Zusammenspiel mit den Lymphsystemeigenschaften. Beim Lymphsystem handelt es sich um einen wichtigen Bestandteil Deines Abwehrsystems. Es wird aus Lymphknoten, Gefäßen und Organen zusammengesetzt. Durch sie erfolgt das Weiterleiten der Lymphflüssigkeit durch den Organismus. Zahlreiche Lymphgefäße nehmen ihren Verlauf unmittelbar unter der Haut. Führst Du regelmäßig das Trockenbürsten Deiner Haut durch, kannst Du den Lymphfluss in Deinem Körper stimulieren, sodass er die Möglichkeit zu einer natürlichen Entgiftung erhält.

Zu den Vorteilen des Trockenbürstens gehören:

  • Entschlackung des Organismus und der Abtransport von Giftstoffen
  • Anregen der Zirkulation
  • Regeneration der Haut
  • Stärkung des Abwehrsystems durch Bürstenmassage
  • Lösen von Wassereinlagerungen (Lymphödemen) im Fettgewebe
  • Vorbeugen von Schwangerschaftsstreifen
  • Straffere und weichere Haut durch Bürstenmassage
  • Vorbeugung von Infekten
  • Auffrischen von Körper und Geist
  • Kreislaufanregend

 

Darüber hinaus ist die Bürstenmassage eine ausgezeichnete Alternative zu chemischen Hautpeelings, die von vielen Menschen nicht vertragen werden. Die Haut wird durch das trockene Bürsten deutlich weicher und abgestorbene Hautzellen lassen sich abtragen. Ebenso kann Schmutz aus den Poren entfernt werden. Gerade in der Gesichtsregion verfeinern sich die Poren eindeutig. Schließlich wirkt das Trockenbürsten überaus belebend auf Menschen, die am Morgen nur schwer in den Gang kommen. Das Dry Brushing durch die Bürstenmassage sorgt dafür, dass Du sich fitter fühlst und mehr Leistungskraft hast.

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